
高度の高い山に登る場合などに、よく聞く病名「高山病」。この高山病を回避する事が富士登山登頂成功の必須条件になります。
ただ、名前はよく聞くけど、どんなものなのかは意外と知られていないもの。高山病とはどんな物なのか、簡単に学んでみましょう!
高山病は、誰でもかかる可能性のある、高地で出る症状です。正しく知って正しい対策をしていきましょう。
高山病(高所障害)とは、低酸素状態に置かれたときに発生する症候群で「低酸素症」と言います。高山では地上と比べてきわめて空気が薄いので、大体2,400m以上の高山に登って、酸欠状態に陥った場合かつ低圧・低酸素に順応できずに生ずる一連の症状の事をいいます。
高山病は一般的に言われる「病気」ではありません。低酸素状態に対応しようとする体の変化で、誰にでも起こりえる事です。発症の具合は人それぞれで差が大きく、年齢差、山の経験などに関係なく発症します。
ですから、どのぐらいの高さで起こるのか、どのぐらいの体力があればかかりにくいかなどは、個人差・体調による差があまりにも大きい為、お伝えする事が出来ません。しかし、突然発病して倒れるといった病気とは違い、必ずその前に兆候が現れ、警告を発してきます。 その体からの警告を、察知することができるかどうかが重要です。
では、具体的に発症する条件はどんな時なのでしょうか?
どのくらいの高度で生じるは個人差・その日の体調による差がありますが、一般的には2,000m、高齢者は1,500m以上で高山病が生じる可能性があります。ただし、ただ単純に高度だけが問題なのではありません。高度を上げるペースが重要で、1日500m以上高度を上げた場合に、発症しやすいといわれています。
高山病はその人によりそれぞれ症状が異なります。
主に眠気・あくび(脳に多く酸素を送る為に「あくび」が出ます。)、頭痛(頭が重い、鈍痛、頭を振ると痛い)、顔・手・足に「むくみ」がでる、全身倦怠感、食欲不振、胸の圧迫感がある、吐き気、不眠、放屁(気圧の低下で、腸管内にガスが溜まり易く なる為。)、下痢などがあります。二日酔いに似た症状もでます。
※標高3,000mクラスの山で発生する高山病の一例です。個人により症状に差があります。
前述した通り、高山病の初期症状は登るにつれ酸素が急激に少なくなる変化に体が対応できない為に起こる体の変化(防衛本能)の為、100%の予防策はありません。ただ、発症しずらくする方法はもちろんあります!ポイントを守って富士山攻略を目指しましょう!
高山病対策 ポイント1
五合目に到着したら、登山開始までゆっくり身体を高所に慣らしましょう。ガイド付プランなら、登山開始まで順応時間をとっていますが、フリープランの方は特に注意!到着してすぐに登り始めるのはNGです。ゆっくり体を慣らしましょう。
高山病対策 ポイント2
ゆっくりと体が適応できるスピードで登っていけば、高山病になりづらくなります。 歩幅を小さく、あまり足を持ち上げず、ゆっくりのんびり過ぎるぐらいのペースで登りましょう。
高山病対策 ポイント3
うすい酸素に体を慣らすためには深呼吸が大切。
吸うことよりも、ゆっくり深く息を吐くことを意識しましょう。疲れて呼吸が浅くなると、なおさら酸素不足になります。意識して大量に空気を吸い込むようにしましょう。 腹式呼吸をこころがけてください。
高山病対策 ポイント4
リュックの胸部・腹部のベルトなどは、あまりきつく締め付けない様にしましょう。
きつく締めすぎると、腹式呼吸の妨げとなります。リュックがずれない程度の適度な加減で調節して下さい。
高山病対策 ポイント5
鉄分が不足すると、血中の「ヘモグロビン」が減少し、吸った酸素をうまく体内に取り込めなくなってしまいます。 貧血症状の方など、気になる方は普段から 鉄分を食べ物や栄養剤で摂取するように心がけて下さい。
高山病対策 ポイント6
何より、寝不足、体調不良、飲酒をしないなど前日の体調管理が重要です。登山の前日は深酒は避け、しっかり睡眠を取り、万全な体調で臨むように心がけましょう!
高山病対策 ポイント7
山小屋で体を休め、2度目の高地順応をしましょう。
ただし、山小屋内は人が多いと酸素が薄くなっている場合も多い為、 気分が悪くなった場合は、出発まで規則的に深い呼吸をすることに専念して下さい。 室内でどうしても気分がすぐれない場合は、温かい服装で、 少し外の風にあたり、ゆっくりと深呼吸をして体調を整えましょう。
高山病対策 ポイント8
雨の日は気圧が低いので、さらに高山病になり易い様です。 今までのポイントを押さえて、悪条件でも攻略出来る様、頑張ってみて下さい。
高山病に特効薬はありません。残念ですが下山をお勧めします。
残念ですが、高山病は体内の酸素濃度が足りないだけなので、治療法は、「標高の低い」、「気圧が高い」、「酸素の多い」ところに移動するしかありません。 発症してしまった場合は、無理をせず、すみやかに下山してください。
筋肉の力が弱る症状が出る場合、あるいは意識障害が発生した場合、自力での下山が困難になります。
I was initially a bit skeptical about booking this Mt. Fuji hiking tour, but the good reviews convinced me—and I’m glad I did! Everything went according to the itinerary, and the whole experience was well-organized. The only thing that gave me some anxiety was not receiving any message before the tour, unlike other tour operators I’ve experienced. But you just have to trust the Japanese efficiency! The pickup and instructions were clear, and I was properly accommodated. I’m also grateful to have met my guides, Mr. Owada and Mr. Koji. Both were accommodating and shared interesting information about Mt. Fuji and the surrounding areas. Overall, it was an amazing and memorable experience.
夫婦で「自分たちだけでは最後まで登りきれないかも」と思い、ガイド付きのプランを選びました。山小屋の手配はもちろん、岩場や急勾配の歩きにくい場所ではガイドさんがそっと手を貸してくれたり、安全な足場を指示してくれたりしたので本当に安心でした。
高速バスの予約だと、レンタル登山グッズの予約を別にしなければならないため、セットで予約ができるこのプランを選びました。別々に予約するより割安にすみ、満足しています。
Nice Trip . 好好的領導,照顧團友,注重安全
人気の山小屋の予約がとれていたので、この往復バス&入浴プランを組み合わせて利用しました。深夜の山頂アタックも万全の体調で臨め、無事に美しいご来光を拝むことができました。
帰りにお風呂が利用できるのも助かりました!
マイカーで行くと駐車場の心配や帰りの運転の疲労が激しいですが、新宿から五合目まで直行してくれる往復バスのおかげで、体力温存のまま登り始めることができました。移動中もしっかり体を休めることができ、夫婦二人で安心して参加できました。
一人での参加でしたが、ガイドさんが出発前にしっかりと挨拶や声かけをしてくださり、すぐに打ち解けることができました。登っている最中も絶妙なタイミングで励ましの言葉をかけてもらい、一人では絶対に心が折れていたところを最後まで楽しく登りきることができました。
グループ全員が自分の足で登りきりたい派だったので、集団行動の縛りがないこのフリープランは理想的でした。途中の休憩やペース配分を自分たちで相談しながら登り、白雲荘の前で見た満天の星空と雲海は、今でも忘れられない最高の景色!天候に恵まれたのが一番のラッキーでした。
申し込んだレンタル登山グッズを五合目で受け取り、下山後そのまま返却できるシステムが最高に楽でした。自宅から重い荷物を運ぶ必要がなく、雨具や靴のメンテナンスの心配もしなくてよかったので、初心者でも気軽に挑戦できました。
初めての一人での富士登山で不安もありましたが、8大特典の安全ガイドブックやミネラルウォーター、軍手などが最初からセットになっていて非常に心強かったです。五合目の「富士山みはらし」で荷物を預けられたおかげで、身軽な状態でスムーズに出発できました。
完全な自由行動のフリープランだったので、自分の体力と呼吸のペースに合わせてマイペースに登ることができました。宿泊先が「白雲荘」に指定されていたので、高所での体調管理がしやすく本当に助かりました。ガイドに急かされるプレッシャーもなく、一歩一歩しっかりと足を運びながら、無事に目標だった山頂からのご来光を拝むことができて最高の達成感です。
山小屋も想像していたより清潔で、温かい夕食が体に染みました。また、感動したのは五合目での荷物預かりとレンタル。自宅から手ぶら感覚で出発して、現地に着いたらすぐに着替えて登山に入れるのは楽でした。
本当に登れるか不安で何度も予約を躊躇しましたが、このツアーにして大正解でした!20人に1人ついてくれる山岳ガイドさんが、私たちのペースを完璧にコントロールしてくれて『一歩一歩、焦らずいきましょう』と常に優しく声をかけてくれたおかげで、途中でリタイアすることなく無事に登頂できました。
コロンビアやキーン、パタゴニアといった本格的なアウトドアブランドのレインウェアやハイカットの登山靴が揃っており、自前で道具を一切買わずに済んだので、初期費用が抑えられてよかった。
高山病になりかけのメンバーへ声かけしてもらい、登頂に向けた的確なサポートをしてくれた。無事に山頂まで辿り着けたのはガイドさんのおかげ
一人での参加でしたが、バスの座席が女性の隣になるよう配慮されていたり、五合目に女性専用の更衣室があったりと、女性1人でも安心して参加できるツアーでした。登山中もガイドさんが参加者全員に気を配って声をかけてくれて、グループ全体に一体感が生まれ、励まし合いながら楽しく登れました。帰りのバスでは爆睡でした。
風景の写真を撮りながらゆっくり登りたかったため、時間を縛られないフリープランが最適でした。道中、高山病予防のためにこまめに休憩を取りながら八合目まで上がりました。指定の山小屋で夜中まで休み、山頂で素晴らしいご来光の写真を収めることができました。帰りのバスの出発時間が11時半と決まっているので、下山の時間配分だけは注意が必要ですが、それ以外は自由度が高く素晴らしいツアーでした。
富士山は2回目だったので、今回はフリープランに挑戦。特典でミネラルウォーターや軍手がもらえるのは地味にありがたいです!五合目には女性専用の更衣室があったり、バスの席も女性同士になるよう配慮されているので、女子旅でも安心して参加できました。帰りにお風呂でスッピンになっても、そのまま新宿まで寝て帰れるのがバスツアーのいいところですね。
初めての富士登山で、体力も心配だし高山病も怖かったのですが、専門のガイドさんがこまめに休憩を挟みながら絶妙なペースで先導してくれたおかげで、無事に山頂でご来光を見ることができました!特典で最初からお水や軍手がもらえたのも準備の手間が省けてよかったです。
完全に自分のペースで登りたかったので、ガイドなしのフリープランを選んで正解でした。八合目の山小屋が確約されているので、初日はそこまで無理なく登り、しっかり仮眠をとってから山頂アタックができました。下山後の温泉が最高で、追加オプションで頼んでおいた海鮮丼が疲れた身体に染み渡りました。また来年も使いたいです。」
富士登山は標高3,776mという日本一の高さの山への挑戦です。夏でも山頂の気温はなんと0度前後。
最高の富士登山にするためのチャレンジの前に「3つ準備」をしっかり整えましょう!
富士山に初めて登る人、必見!安全な登り方から、山小屋のこと、気になる天気の情報や知っておきたい豆知識まで、富士登山をもっと楽しむための情報がギュッと詰まっています。
The trek was extremely well organized. all the appropriate safety measures taken including the decision to climb if the wind speed increases. the place to stay at the 8th station was super clean and the food provided was of top quality. For people thinking of climbing Mt. Fuji, remember to carry coins for washrooms and water. scenery: I cannot say less about the views from the top. it's one of the most brilliant views I have seen in all my trekking experience