石打ユングパルナス-石打丸山スキー・スノボツアーなら温泉も満喫

まず準備。頭と体を綺麗にすることで効果は倍増！

大勢の人間がひと部屋に同居するサウナでは、先に体の洗浄をすませて入るのが他のお客さんへのエチケットでもありますが、それだけではなく、体と頭の汗腺を清潔にしておくことは、サウナの最も重要な部分「いい汗を大量にかく」ことが不十分になってしまいます。

無理長居は禁物！「サウナ10分」「水風呂2分」「しばし休憩」がワンセット

「自分との戦い」「先に入っている人よりは」と頑張るのは、逆に体の負担を大きくします。無理せず10分弱で出てくるのが効果的です。その後かけ湯で汗を洗い流し、水風呂で2分。そして休憩、という流れがワンセットと考えましょう。この休憩中に水風呂で冷えた体がポカポカと温まりだしたらサウナ効果が表れてきている証拠。もうワンセットいくか湯船に戻るかはお任せです。