最低でも登山の1ヵ月前から体を鍛えて、酸素の少ない高地での過酷な運動に備えましょう。

直前の睡眠不足は厳禁です。登山当日は山小屋を利用し、ゆっくり休めるようにしましょう。もちろん深酒もNGです。

急激な標高の変化に体を慣れさせるため、富士山五合目に登山開始まで1時間程度は滞在してください。

体温が下がると体力も奪われます。雨具や防寒具、着替えなどの装備はきちんと携行してください。

自分はもちろん同行する方(一緒に行かれる方)の体力・経験などに見合ったプランに申し込みをしてください。

靴は足首まで固定できる登山靴を履きましょう。また長袖、長ズボンを着用し心擦り傷などを防ぐ様、心がけてください。

登山前に地図や指導センターで、急斜面や悪場など転倒しやすい危険個所を調べておきましょう。

登山道にはグラグラと不安定な状態の浮き石が多数ります。踏まないよう注意してください。

下山時こそ油断大敵です。登り同様、こまめに休憩を取りながらゆっくりと慎重に下りましょう。

登山道に沿って歩き、分岐では地図を確認し、間違った方向に進まないよう注意してください。

自分や仲間か遅れそうになったときは声をかけ合い、一人にならないようにしましょう。

天気が悪くなると視界不良になるため、荒天が予想される際は心構えをしておきましょう。

道に迷った場合や仲間とはぐれた場合の緊急連絡手段をあらかじめ決めておきましょう。

事前に地図、指導センター、山小屋などで落石の起こりやすい場所を調べておきましょう。

登山道を外れると、地盤かもろく崩れやすい場所があるため落石の危険が高まります。

周囲の音に耳を傾けて、カラカラと小石の崩れる音か聞こえたら注意。大きな落石の前兆という可能性もあります。

落石を発見したり、自分が落石を起こした場合は「落石」と大声で周囲に知らせましょう。

落石に気づいたら、岩陰やくぼみに身をかがめるなど落石のコースから速やかに避難してください。

入山前に気象情報を確認して装備を整えてください。

衣服が雨や汗で濡れたらすぐに着替えましょう。濡れたままでいると体温低下の原因になります。

熱中症を防ぐために帽子をかぶりましょう。また、こまめに休憩を取り、水分や塩分を補給してください。

体に異常を感じたら無理をせず、すぐに救護所や山小屋で手当てを受けて、症状の悪化を防いでください。

滑落事故の起こりやすい危険個所や崩落個所がないか、事前に調べておきましょう。

滑落事故は、下山時や疲れたときに起こりやすいので、体力や技術に合わせたプランに申し込みましょう。

降雪や凍結、突風になりそうな天候や気温の変化がないか、気象状況をネットなどで把握しましょう。