日頃運動していない人は体を動かし、まず体を動かすことから始め、ウォーキングを行う事により、登山が出来る体を作りましょう。これから挑戦する山が日本一の山であり、より安全に生還することを目標とすることを忘れずにトレーニングをはじめましょう。

毎日2kmのウォーキングで登りきるカラダにする

出来れば登山を予定した1ヶ月前からトレーニングを始めるのが望ましいかと思います。約2km程度のウォーキングをするのがオススメ。登山を想定し、小股でペースを崩さないことが大事です。

ウォーキングで体ができてきたら、出発１週間前から体調管理を行いましょう。体調管理は食事・運動・睡眠を基軸に行っていきます。

【食事】食事の量は、少なめに

登山の１週間前はあまり食べすぎないようにしましょう。特に脂っこいものは控えめに。

＜ポイント＞お酒はなるべく控えめに

登山前にアルコールを取りすぎるのは体調を崩すもとに。なるべく控えるようにしましょう。
登山前日の飲酒は特に自制を!

【運動】直前のトレーニングは登山に備えて軽めに

出発３日前からは体を完全に休め、登山本番に備えましょう。